牛皮癣应该怎么注意饮食

牛皮癣应该怎么注意饮食

“医生，我这牛皮癣（银屑病）啊，这也不能吃，那也不能吃，简直活受罪！到底怎么样吃才能对病情好点儿？”相信很多“老癣友儿”都有这样的苦恼。吃得不对，好像皮损就更红更痒了，吃得香，又怕病情加重。作为一名银屑牛皮癣病健康网小编小王，今天就来跟大家唠唠嗑，说说这“牛皮癣应该怎么注意饮食”这个让人头疼的问题。其实，饮食对于银屑病的影响，不像大家想象的那么一些，但合理膳食，的确能起到辅助治疗、缓解症状的作用，而且还能提高咱们的整体健康水平，何乐而不为呢？

一，告别“忌口”误区，拥抱均衡饮食

很多朋友一得了银屑病，就如临大敌，恨不得把所有“发物”都拒之门外。其实，这是一种比较极端的做法，容易导致营养不良，反而不利于病情控制。要知道，银屑病不是“吃出来的”，关键在于免疫系统的紊乱。往深了说，我们需要关注的是整体的膳食结构，而不是单一的某种食物。换句话说，在没有明确证据表明某种食物会加重你的病情时，尽量没必要过度忌口！

到底应该怎么吃呢？记住这几个关键词：均衡、多样、适量。适当吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，可以选择深色的蔬菜和水果，比如菠菜、胡萝卜、蓝莓等，它们富含抗氧化剂，有助于减缓炎症反应。适量摄入优质蛋白，比如鱼、鸡胸肉、豆制品等，它们是身体恢复的重要原料。要控制脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪酸，避免高油高糖的饮食。这牛皮癣应该怎么注意饮食可不是说说而已，是需要实际行动的。

二，细心观察，揪出“罪魁祸首”

虽然不建议盲目忌口，但有些食物确实可能诱发或加重银屑病的症状。这需要我们细心观察，找出自己的“罪魁祸首”。常见的“嫌疑犯”包括酒精、辛辣刺激性食物（比如辣椒、火锅等）、海鲜、牛羊肉等。这并不是一些的，有些人吃了这些食物可能没有任何反应，有些人则会显然感觉皮损加重或瘙痒感加剧。往深了说，这就是个体差异。换句话说，你需要做一个“饮食日记”，记录每天的饮食情况和身体反应，慢慢摸索出自己的“雷区”。

如果发现某种食物确实会引起不良反应，那么在病情控制稳定之前，较好尽量避免。但也不要过于紧张，稍微放纵一回，也别太内疚，下次注意就好。毕竟，人生在世，吃喝二字，对吧？实在馋得慌，可以少吃一点，解解馋，但一定要适可而止。这牛皮癣应该怎么注意饮食的实践, 可不是简单的照搬别人的经验，而是要结合自身情况，形成一套个性化的饮食方案。

三，水是生命之源，也是皮肤的“保湿剂”

银屑病患者的皮肤往往比较干燥，容易出现瘙痒、脱屑等症状。除了使用保湿霜之外，多喝水也是非常重要的。水是皮肤科学的“保湿剂”，能够帮助维持皮肤的屏障功能。每天要保证充足的饮水量，至少1.5升左右，尽量选择白开水，避免含糖饮料。往深了说，水是参与身体各种代谢活动的重要物质，充足的水分能够促进新陈代谢，有利于病情恢复。换句话说，多喝水不仅对皮肤好，对全身都有好处，简直是一举多得！

记住，不要等到口渴了才喝水，要养成定时喝水的习惯。可以在办公桌上放一个水杯，提醒自己多喝水。晚上睡觉前也可以喝一小杯水，防止夜间皮肤干燥。洗澡的时候水温不要过高，洗完后要及时涂抹保湿霜，锁住皮肤的水分。这牛皮癣应该怎么注意饮食其实也包括了如何“喝”的学问。

给大家提个醒儿，关于牛皮癣应该怎么注意饮食，记住这几点：均衡饮食，不盲目忌口；细心观察，找出“罪魁祸首”；多喝水，保持皮肤湿润。

关于牛皮癣日常吃的方面，再给大家整理几个常见问题：

1. 银屑病患者可以喝牛奶吗？ 牛奶富含蛋白质和钙质，一般情况下是可以喝的，但如果对牛奶过敏，则需要避免。

2. 吃素对银屑病有好处吗？ 适当增加蔬菜水果的摄入对健康有益，但要注意保证蛋白质的摄入，避免营养不良。

3. 银屑病患者可以吃鸡蛋吗？ 鸡蛋富含优质蛋白，是很好的食物来源，一般情况下是可以吃的，但如果对鸡蛋过敏，则需要避免。

给各位“癣友儿”送上几句心里话：

找工作上： 银屑病不是不可承受的，很多企业不会因为这个拒绝你，坦诚相待，展现你的能力，才是较重要的。实在不行，咱就自己创业！

皮肤问题关注： 保持皮肤清洁，温和清洁，避免过度搔抓，洗澡后及时涂抹保湿霜。

还记得之前在病友群里看到一位朋友说：“得了这个病，我感觉自己像个‘瓷娃娃’，小心翼翼，生怕磕着碰着。但后来我发现，其实我比我想象的要坚强得多！加油，各位病友，我们一起战胜银屑病！”