“医生，我这牛皮癣反反复复，吃了那么多药都没用，你说我这饮食上到底该注意些啥？”相信这句话，很多在皮肤科门诊排队等待的“银屑病”患者都曾心里默默嘀咕过。的确，饮食对于牛皮癣（医学上称为银屑病，中医称为白疕），就像是给一台跑车加的油，加对了，能让它跑得更顺畅，加错了，那可能就得“趴窝”了。今天，咱们就好好聊聊，牛皮癣吃什么有益，让你的皮肤少受点罪。
| 饮食原则 | 建议食物 | 避免食物 |
| 均衡营养，抗炎饮食 | 富含Omega-3脂肪酸的鱼类、新鲜蔬果、全谷物 | 加工食品、红肉、高糖食物、酒精 |
为啥说抗炎饮食是关键呢，各位病友？往深了说，银屑病这玩意儿，说白了就是免疫系统有点“抽风”，导致皮肤细胞过度增殖。炎症因子在其中扮演了推波助澜的角色。饮食上咱们得想办法“灭火”，减少炎症反应。具体该怎么做呢？
适当吃富含Omega-3脂肪酸的食物。Omega-3脂肪酸可是抗炎界的“扛把子”。像深海鱼类，比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼，都是不错的选择。实在不喜欢吃鱼，可以考虑吃点亚麻籽油或者鱼油补充剂。新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含维生素C(注意摄入量)和维生素E的，比如西兰花、菠菜、橙子、猕猴桃等等，都能帮助减缓炎症。“菜篮子”丰富起来，一些有益于病情控制。
等等，你可能会说：“小编小银，这跟牛皮癣吃什么有益有啥关系？”关系大了！现在研究发现，肥胖跟银屑病可是“狼狈为奸”的一对。肥胖不仅会增加银屑病的发病风险，还会让病情更加严重；换句话说，肥胖患者的银屑病治疗的效果往往不如体重正常的人。控制体重是辅助治疗银屑病的重要一环，而饮食就是控制体重的关键手段。
高糖、高脂、加工食品，这些都要尽量避免。这些食物容易引起血糖波动，加重炎症反应，还会让你悄无声息地长胖。红肉也要适量，尤其是有经验来看红肉可能增加银屑病的反复风险。说实话，大口吃肉确实爽，但是想想皮肤上的红斑和瘙痒，还是忍忍吧！“能吃是福”，但是得会吃，吃对！
既然提到白疕，就不得不说下中医的观点。中医认为，银屑病多与血热、血瘀、风燥等因素有关。在饮食上可以根据自己的体质，选择一些具有清热凉血、活血化瘀、润燥止痒作用的食物。血热体质的人可以适当吃些绿豆、薏米、苦瓜等；血瘀体质的人可以适量吃些山楂、黑木耳等；风燥体质的人则可以适当吃些芝麻、核桃、蜂蜜等。但是，需要注意的是，中医讲究辨证论治，具体的食疗方案较好咨询专业的中医生。
也要注意饮食的规律性。一日三餐，按时吃饭，不要暴饮暴食，也不要过度节食。保持良好的消化功能，才能更好地吸收食物中的营养，增强身体的抵抗力，对银屑病的恢复也有一定的帮助。 牛皮癣吃什么有益？ 均衡饮食，健康的生活，才不会让皮肤“闹情绪”。
说了这么多，其实我自己也知道，忌口对于“吃货”那简直比登天还难。但是，为了咱这张脸，为了能穿上漂亮的衣服，还是得咬咬牙坚持住！
温馨提示一下，关于牛皮癣吃什么有益，我想说：
1. 找工作上：银屑病可能会影响你的外貌，但请记住，你的价值不仅仅在于外表。选择一份适合自己的工作，勇敢地展现自己的才华，你会发现，自信才是较好的“化妆品”。
2. 皮肤问题关注：洗澡时水温不要过热，尽量用温水，避免使用刺激性强的沐浴露。洗完澡后，及时涂抹保湿润肤霜，保持皮肤的滋润，可以有效缓解瘙痒和干燥。
一位病友曾经跟我说：“刚开始得了这个病，我感觉天都塌了。但是，后来我发现，只要积极治疗，调整心态，控制饮食，生活还是可以很美好的！”希望这句话也能给你带来力量！
2024-11-28
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